La plancha es un ejercicio que nos puede ayudar no solo a fortalecer la zona abdominal, sino también a mejorar nuestra postura corporal. En este post te queremos explicar como hacer una plancha correctamente para que te fortalezcas tu zona abdominal de una manera segura y evites posibles lesiones.
Para realizar correctamente el ejercicio deberemos tener en cuenta los siguientes puntos:
- No deberemos dejar que la cadera caiga hacia abajo, pero tampoco debemos subirla. El cuerpo debe estar alineado y paralelo al suelo.
- Las cervicales también deberán mantenerse alineados con el cuerpo para evitar posibles lesiones.
- Deberemos activar los omoplatos para evitar que se nos hundan.
- Los codos o las manos las colocaremos debajo de los hombros.
En las clases de ballet fitness en Up!Dansa damos mucha importancia a fortalecer el core mediante ejercicios adaptados a las necesidades de cada alumna para poder aprovechar todos los beneficios.
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